dobre cwiczenia na

[...] ciąg na prostych nogach gdzieś czytałem że pomaga na odstające pośladki, czyli ok. spłaszcza je ale czy nie poszerza tyłka? To samo na ugiętych nogach... Czytałem też, że dobre jest bieganie w pozycji pochylonej do tyłu, tak jakbyśmy biegli z górki. Nie wiem doradźcie coś... Druga sprawa biodra. Wiem taka budowa, ale jest trochę tłuszczyku z [...]

Witaj, Trening ułożony dobrze, dobre połączenia partii. Jedyne zastrzeżenia mam do ilości ćwiczeń na klatkę. Dołożyłbym przynajmniej jeszcze jedno ćwiczenia, np. wyciskanie z głową do dołu lub wypychanie linek wyciągu przed siebie w częściowym opadzie tułowia w celu dopompowania i rozciągnięcia klatki. Druga sprawa to łapy. Zamiast wypychania [...]

daje dobre efekty. Daje dobre efekty bo facet bez koszulki sie pokazal? nie wierz wszystkiemu co zobaczysz. A po drugie, te wszystkie cwiczenia sa tak samo wykorzystywane na silowni, tylko zamiast gumy/sprezyny uzywa sie sztangi xD No i najwazniejsze to odpowiednia diete, z nia mozna cuda robic ze swoim cialem. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

A B ok jeszcze, ale pompek jako głównego ćwioczenia bym nie dawał, pompki są dobre na rozgrzewkę, chyba że robisz je z obciązeniem na plecach. Szrugsy i wspiecia to ćwiczenia które nie angażują sporych grup mięśniowych. Lepiej konkretne ćwiczenia dać.

[...] ci aeroby to bedziesz w kropce, bo rzeczywiscie mozesz doswiadczyc jojo. Z drugiej strony jak dalej zetniesz to zblizac sie bedziesz coraz bardziej do BMR co nie bedzie tez dobre. Najlepiej korzystajac z okazji ze to tylko 4 tygodnie to po prostu wroc na poziom zerowy - pamietaj o czystej diecie i cwicz dalej tak jak masz. Jak odpadna ci [...]

[...] przerabiales do tej pory ? Jakie wnioski po nich ? Nie widzę ankiety na tel to podaj jakieś konkrety do czego doszedles silowo itp 2 lata stażu i nie potrafisz sam dojść do tego co będzie dla ciebie dobre ? Które ćwiczenia były lepsze w ciągu tego czasu a które gorsze ? Na tym poziomie wystarczy wziąć gotowy szablon i tylko modyfikować ćwiczenia.

a nic się tamnie zmieni. Jakie ono nie usportowione jak organizacja chwiali się tym iż nie zabrania startu zawodnikom w zawodach innych organizacji? Jedno no w tym dobre to to że być może ludzie z tej organizacji będą faktycznie bardziej otwarci na współpracę z innymi. Nich nikt nie liczy na to że w czasach totalnej komercji coś co robi się tylko [...]

[...] oparciem? Jeśli chodzi o brzuch, chciałem go trenować w dni nietreningowe bo z doświadczenia wiem, że jakoś nigdy mi sie go nie chce ćwiczyć na siłce. Jednak niewiem czy to dobre wyjście w takim układzie (w domu mam tylko drążek, na siłce maszyne do spięć, i ławki skośne do brzuszków). Najlepiej jakby to były ćwiczenia głównie na skośne brzucha [...]

[...] sie o krzeslo 4x8 powtorzen 2) Wyciag za glowe sciaganie wyciagu 4x8 powtorzen 3) Lekkie pochylenie chwycenie wezej i dlonie w odwrotnia strone i sciaganie do klatki (dobre na motyle) 4x8 powtorzen 4) Wyciag sciaganie do brzucha na siedzaco w pozycji wyprostowanej 4x8 powtorzen 5) Kat ciala do ziemi 90 stopni i hantle w rekach i robie [...]

[...] Venc1Lq (jeszcze raz dzieki!) Kolejny dzien ACT w poniedzialek. Planuje dorzucic do rozciagania bezwladny zwis na drążku. DIETA Pierwszy dzien J/NJ. Samopoczucie bardzo dobre, mysle, ze szybko sie zaadaptuje. Ciekaw jestem jak bedzie z energia na treningach. Dieta oparta na jajkach, twarogu, kaszach, makaronie durum, platkach owsianych i [...]

no tak, lekko spóźniona moja odpowiedź. Tak myślałęm ze superserie nie bedą dobre. Wyciagu niestety nie mam. Czy ta twoja propozycja na biceps i triceps to ćwiczenia w jednym dniu? Nie za mało serii (tylko 6)? Czy lepsze będzie to rozbicie na 2 dni? Worek zostaje, dobrze jest się tak raz w tygodniu wyżyć :D:D:D

[...] %-) Chciałbym dojść do jakiś większych ciężarów w tym planie i później go rozbudować - bardzo kiepsko u mnie z regeneracją więc staram się mierzyć siły na zamiary. Dzięki za dobre słowo! Kury dzięki! Łącznie robię 5 serii danego ćwiczenia - przykładowo 4 pierwsze z ciężarem 20kg (+20gryf czyli 40 kg) a ostatnia z ciężarem 30kg (+20kg gryf czyli [...]

[...] %-) Chciałbym dojść do jakiś większych ciężarów w tym planie i później go rozbudować - bardzo kiepsko u mnie z regeneracją więc staram się mierzyć siły na zamiary. Dzięki za dobre słowo! Kury dzięki! Łącznie robię 5 serii danego ćwiczenia - przykładowo 4 pierwsze z ciężarem 20kg (+20gryf czyli 40 kg) a ostatnia z ciężarem 30kg (+20kg gryf czyli [...]

"A wgl ile razy w tygodniu najlepiej robić brzuch żeby były dobre efekty" Mi rozpisano 2 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia, każde 4 serie po 20 powtórzeń, "I czy robić nogi bo ponoć jak się nogi robi to siły dużo idzie a nóg nie robię z 2 lata odkąd miałem złamaną" Omg, koniecznie, z 10 serii ciężkich przysiadów, jakieś wykroki, [...]

[...] Nie knujesz, nie szukasz drogi aby oszukiwać swojego Sifu, to na pewno dojdziesz do wysokiego stopnia. W Wing Tsun jest tylko jedna droga. Kilka dróg nigdy nikomu na dobre nigdy nie wyszło. Tak jak w życiu. Cavior WSZYSTKIE sztuki walki dzialaja ZGODNIE z prawami fizyki oraz są OPARTE O BIOMECHANIKE LUDZKIEGO CIAŁA. Tak oczywiście, [...]

[...] 1,5h po posiłku, po wypiciu niemal natychmiast poczułem, że coś jest na rzeczy. Mega nastawienie, pompa chyba maksymalna. Trening klatki i barków. Duża intensywność, bardzo dobre czucie mięśniowe, powtórzeń nawet nie liczyłem - robiłem do upadku wszystkie serie każdego ćwiczenia, Klata rozerwana, barki jak kule armatnie. Nie wiem co tam [...]

18.11 W polu od rana do 21, wiec bez treningu. IF 15-22 19.11 W polu takie same godziny. IF 14-22 20.11 W polu rana do 22. IF 15-22,30 21.11 IF 14,30-20,30 Trening cardio w stylu crossfit. Wykonalem nastepujace cwiczenia burpee x8 air squat x10 mountain climber x15 Zrobilem 10 rund, ktore zajely mi 21,32. Myslalem, ze czas [...]

Dokładnie. To co opisuje Missy to wszystko prawda i 99 na 100 ćwiczących w ten sposob osiagnie dobre rezultaty. Skoro jednak jak sama piszesz ćwiczysz już sporo i wiele próbowałaś może konieczna bedzie mała modyfikacja. Otóż na jednym treningu rób ćwicznia na uda wraz z ćwiczniami na mięśnie dwugłowe połączone w superseriach. Tutaj wskazana [...]

[...] GO MISTRZEM;[!.. trenowanie dla rzezby najwazniejsza sprawa jest stosowanie ciezaru ktory pozwoli ci wykonac dobre 8powturzen.Nastepnie przy asyscie partnera sprobuj wykonac dodatkowyck 3pow dla osiagniecia 12pow.Stosuj odpowiednie dla siebie ciezary i pracuj miesniami.Przy kazdym [...]

[...] robisz na łapy te wszystkie serie po kolei każdego ćwiczenia i jak zrobisz 6 seri bez odpoczynku to wtedy robisz sobie przerwe.A robiłeś wcześniej jakieś plany na siłe klaty że tyle wyciskasz.Ciekawy jestem jakie masz osiągi siłowe w innych ćwiczeniach bo jeśli też są takie dobre to możesz się brać za strong manPowodzenia w dalszych treningach.